旨在介绍减肥的免费方法，主要旨在让人们了解在不花钱的情况下，仍然可以健康减肥。
1、饮食调整
调整饮食模式是减肥的基础，而且不需要花费任何费用。只要控制住饮食量，尽量远离高热量食物，保证每日摄入热量与消耗量相等，就可以有效控制体重。
2、增加锻炼
调整饮食模式可以减少体重，但是加强锻炼能够有效减肥，而且不需要任何费用。锻炼可以有效增加身体的代谢活动，进而增加消耗的能量，从而达到减肥的目的。
3、改变生活习惯
要想减肥，除了调整饮食，还要改变生活习惯。比如，多吃早餐可以增加消耗的热量，减少日常摄入的热量；多进行低强度运动，比如散步、慢跑、游泳等；提高睡眠质量等。
4、保持心态
减肥的过程需要持之以恒，需要有良好的心态。在减肥的过程中，需要毅力，要坚持不懈。只有坚持不懈，才能够达到终的目标。
健康减肥的免费方法有很多，从饮食调整、增加锻炼、改变生活习惯、保持心态等，这些方法都是不花钱的，而且有效，只要坚持不懈，就可以达到减肥的目的。