中学生减肥是一个值得关注的问题，将为大家介绍5天内快速减肥的简单有效的减肥方法，帮助中学生减肥。
一、基本减肥原则
1.细心观察自己的身体状况：要细心观察自己的身体状况，找出自己的肥胖的原因，才能找出适合自己的减肥方法。
2.合理饮食：减肥不是禁食或者把饮食当作折磨自己的一种方式，而是要坚持健康的饮食习惯，控制体内的热量摄入，但同时又不能饥饿自己，以免损害身体健康。
3.坚持运动：减肥过程中，要坚持运动，运动有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢，改善体型，并可以提高自己的斗志。
二、快速减肥的简单有效的减肥方法
1.减少摄入热量：减少摄入热量是减少体重的有效方法，但在减少摄入热量的同时要注意保证体内营养均衡，把少量的热量摄入替换成大量的营养，比如每天吃蔬菜水果。
2.多喝水：多喝水有助于消除体内的多余的脂肪，每天坚持喝一些清水，也可以起到排毒的作用，帮助体内的毒素排出体外，有助减肥。
3.调节作息：调节作息是减肥的重要方法，要坚持每天定时定点的睡觉，睡眠时间不宜太长或者太短，要保证有足够的休息时间，这样有助于更好的减肥。
4.限制无氧运动：无氧运动是减肥的重要方法，但要注意不要过度，否则会消耗身体的营养，影响减肥效果，每次运动不超过1小时。
三、结论
减肥时，不要抱着“一夜成瘦”的想法，要坚持每天坚持运动，合理饮食，控制体内热量摄入，以此来缓慢减肥，得到更好的减肥效果。在减肥的过程中，要特别注意中学生朋友的身体健康，不要过度减肥，保证充足的睡眠，以免影响身体健康。总之，减肥是一个需要长期坚持的过程，只有有效而科学的减肥，才能达到理想的减肥效果。