探讨了有效控制体重的减肥方法，介绍了中学生减肥的基本原理、减肥注意事项、控制体重的减肥方法以及减肥可能产生的问题，还分析了减肥期间的心理问题，，总结出了减肥的实用方法，以帮助中学生减肥成功。
一、中学生减肥的基本原理
1、遵循减肥的基本原则
2、注意控制卡路里的摄入
3、要有规律的运动
二、减肥注意事项
1、不要快速减肥
2、不要长期节食
3、不要过度锻炼
4、不要盲目服用减肥药
三、控制体重的减肥方法
1、多吃低卡路里食物
2、控制体重的减肥方法
（1）控制饮食：主要是控制高热量食物的摄入，可以选择低热量的食物，如蔬菜、水果等；
（2）增加运动：可以选择低强度的有氧运动，如慢跑、游泳等；
（3）每日保持规律的作息：夜间时间不要熬夜，早睡早起，可以增加睡眠质量，有助于减肥。
四、减肥可能产生的问题
1、缺乏营养：减肥期间，饮食要控制，但要注意营养的摄入，否则容易引起营养不良。
2、减肥期间的心理问题：减肥期间，可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，因此要及时寻求心理咨询师的帮助。
探讨了有效控制体重的减肥方法，介绍了中学生减肥的基本原理、减肥注意事项、控制体重的减肥方法以及减肥可能产生的问题，还分析了减肥期间的心理问题，，总结出了减肥的实用方法，以帮助中学生减肥成功。中学生减肥时要根据自己的体质，合理搭配饮食，及时补充营养，坚持运动，同时要注意心理状态，从而达到减肥的目的。