中学生减肥的要点是：控制饮食，做出健康的选择，合理的减肥方法，并且要进行适当的运动。通过系统地分析和研究，总结出中学生健康减肥的具体方法。
大纲：
一、 合理控制饮食
1.1 控制食量
1.2 选择健康的食物
二、 避免不健康减肥
2.1 不要使用控制食欲药物
2.2 不要过度减少摄入
三、 加强适当的体育锻炼
3.1 适当的增加运动量
3.2 选择适合自己的运动
中学生要想健康减肥，就要注意控制饮食，做出健康的选择，合理的减肥方法，并且要进行适当的运动，努力做到健康减肥。
中学生减肥对于很多中学生而言，减肥是一件很重要的事情。有的学生认为减肥可以让自己变得更漂亮，但是实际上，减肥也是一件非常重要的健康问题。正确的减肥方法不仅能减少身体负担，而且还能改善身体机能，提高身体健康水平。因此，减肥对于中学生来说是一件非常重要的事情，下面就来谈一谈中学生怎样减肥才健康。
一、合理控制饮食
控制饮食是减肥的步，也是重要的一步。中学生要想健康减肥，就应该先从控制饮食开始。
1.1 控制食量
控制食量是重要的，中学生在减肥的时候要注意控制食量，不能太多也不能太少，是控制在正常营养摄入量的80%以内。
1.2 选择健康的食物
要想健康减肥，就必须选择健康的食物，不要过分暴饮暴食，多吃一些蔬菜水果，少吃一些油腻的食物，这样才能让营养更加均衡，减肥也更加健康。
二、避免不健康减肥
中学生减肥时要避免不健康的减肥方法，这样才能更快的达到减肥的效果，也能保护身体的健康。
2.1 不要使用控制食欲药物
不要使用控制食欲药物，减肥药物有很多副作用，服用它们可能会对身体造成危害，甚有可能引发肝病、肾病等疾病。
2.2 不要过度减少摄入
要想减肥，不要过度减少摄入，过度减少摄入会导致身体营养不良，甚会出现恶心、呕吐等症状。
三、加强适当的体育锻炼
减肥不仅仅是控制饮食，还要加强运动，通过运动可以促进身体新陈代谢，增强身体的抗病能力。
3.1 适当的增加运动量
不要一开始就过分强调运动，要适当的增加运动量，让身体逐渐习惯增加的运动量，这样可以减少运动中损伤的可能性。
3.2 选择适合自己的运动
要根据自身体质，年龄，身体状况等因素，选择适合自己的运动，这样可以让自己更好的收获减肥的效果，也能更好的保护身体的健康。
综上所述，中学生要想健康减肥，就要注意控制饮食，做出健康的选择，合理的减肥方法，并且要进行适当的运动，努力做到健康减肥。