主要针对中学生如何减肥快速有效，提出了科学的减肥方法，具体包括合理饮食、控制食量、适当运动、改善生活习惯等，从而达到身材健康的目的。
I. 合理饮食
1. 以蔬菜为主，少吃加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果，并选择含高纤维素、低热量食物。
2. 少食甜食，避免摄入大量糖分，多吃谷物，可以提供足够的能量。
3. 高蛋白食物如豆制品、蛋类、肉类、鱼类等，可以提供营养，促进体内新陈代谢，帮助控制体重。
II. 控制食量
1. 少吃多餐，每餐食量少，可以减少能量的摄入，有助于减肥。
2. 尽量少吃油炸食物，油炸食物含有大量的油脂，过多的油脂会使体重增加，影响减肥效果。
III. 适当运动
1. 适当运动有助于增强体质，减少体重，维持体型。
2. 尽量选择中等强度的运动，如慢跑、快步走等，可以让身体更健康。
IV. 改善生活习惯
1. 养成早睡早起的习惯，使身体获得充足的休息，也有助于减肥。
2. 避免晚上吃夜宵，夜宵吃的太多会影响减肥效果，还会影响睡眠质量。
V. 结论
以上就是关于中学生减肥快速有效的科学方法，包括合理饮食、控制食量、适当运动、改善生活习惯等，希望可以帮助中学生达到身材健康的目标。