中年女性想要减腹部，可以采用合理的减肥方法，比如改变饮食习惯，坚持锻炼，注意休息等。将从控制饮食，加强锻炼，注意休息等方面，介绍中年女性减腹部的有效减肥法。
一、控制饮食
1、控制热量摄入。中年女性想要减腹部，就要控制热量摄入，热量摄入量不能超过自己的消耗量，这样才能达到减肥的效果。
2、改变饮食习惯。中年女性减腹部的步就是改变饮食习惯。要少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果等低热量食物。
3、按时进食。中年女性如果想要减腹部，就要做到按时进食，不要饿着肚子拖延时间，不要吃太多，多吃少量的食物。
二、加强锻炼
1、跑步。跑步是减腹部有效的方法，能够有效地提高代谢率，加快新陈代谢，减掉腹部赘肉。
2、深蹲。深蹲也是减腹部很有效的方法，可以有效地收缩腹部肌肉，减掉腹部赘肉。
3、俯卧撑。俯卧撑是减腹部很有效的方法，可以有效地锻炼腹部肌肉，减掉腹部赘肉。
三、注意休息
1、注意休息时间。中年女性如果想要减腹部，就要注意充足的休息时间，不要熬夜，要保持充足的睡眠。
2、增加运动量。中年女性如果想要减腹部，可以适当增加运动量，比如每天跑步半小时，做俯卧撑十分钟等。
中年女性减腹部的有效减肥法包括：控制饮食、加强锻炼、注意休息。控制饮食要控制热量摄入，改变饮食习惯，按时进食。加强锻炼要跑步、深蹲、俯卧撑。注意休息要注意休息时间，增加运动量。只有坚持以上方法，才能达到减腹部的效果。