中老年人减肥肚子是比较困难的，将为大家介绍几种有效减肥的方法，比如改变饮食习惯，加强体育锻炼等，帮助中老年人达到减肥的目的。
一、减肥的基本原则
1、改变饮食习惯：中老年人在减肥时，应尽量减少油腻、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜水果，每天坚持吃少五到六份蔬菜水果，尽量不要吃太晚的饭，以及减少饭后零食的摄入量。
2、加强体育锻炼：中老年人应坚持每天运动，比如步行、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢，加快脂肪分解，减少肚子赘肉。
二、坚持饮食规律
1、减少油腻食物的摄入：油腻的食物往往会摄入大量的油脂，很容易让身体脂肪堆积，增加肚子赘肉，所以中老年人在减肥时，应减少油腻食物的摄入，比如油炸食品、油炸薯条、油炸鱼等。
2、少食多餐：中老年人在减肥时，要合理安排饮食，尽量多吃几餐，而每餐食量要控制，不要过多，可以适当拉长餐间隔时间，以免体内热量过多，加重体重。
三、加强体育锻炼
1、步行：每天坚持步行，不仅可以减少肚子赘肉，而且可以改善血液循环，排除体内废物，对身体健康也有极大的好处。
2、慢跑：慢跑也是中老年人减肥时的一个不错的选择，可以减少体内脂肪，增强肌肉组织，有助于减肥。
3、游泳：游泳可以让全身都得到锻炼，有利于改善新陈代谢，有效减少肚子赘肉，是中老年人减肥非常好的选择。
以上就是关于中老年人如何减肥肚子的有效减肥方法。通过改变饮食习惯，多进行体育锻炼，以及少食多餐，可以有效地减少肚子赘肉，达到减肥的目的。