中老年人减肥肚子，有效控制腰围的减肥方法，将从膳食控制、体育锻炼、换种减肥方法等三个方面入手，从营养角度出发，探讨有效减肥肚子的方法。
1、膳食控制
A、增加膳食质量
中老年人如果想减肥肚子，那么就要重视膳食质量，以蔬菜为主，适当补充蛋白质，摄入量要控制在正常范围内，不能过量。
B、减少油脂摄入
油脂是肥胖的“罪魁祸首”，一定要控制油脂的摄入，多吃蔬菜水果，少食肥肉，谷类食物也要适当减少，以免引起肥胖。
C、适当摄入膳食纤维
膳食纤维是减肥肚子的好帮手，它可以控制血糖，促进新陈代谢，减少脂肪堆积，可以帮助中老年人轻松减肥。
2、体育锻炼
A、每日坚持运动
中老年人每天要坚持运动，运动可以消耗热量，加快新陈代谢，增强体质，有助于减肥。
B、持之以恒
中老年人要想减肥，就要坚持每日运动，一定要持之以恒，只有坚持才能看到效果。
C、选择适合自己的运动
中老年人要根据自己的体质，选择适合自己的运动，不要强迫自己，以免引起不适。
3、换种减肥方法
A、控制体重
中老年人减肥肚子，可以采用控制体重的方法，每周称一次体重，控制体重不超标，以免引起肥胖。
B、按摩减肥
可以采用按摩减肥的方法，每天进行腹部和腰部的按摩，可以加快新陈代谢，促进脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。
C、适当使用减肥产品
为了更快减肥，可以在膳食控制和体育锻炼的基础上，适当使用减肥产品，但要注意控制用量，以免引起不良反应。
中老年人减肥肚子，有效控制腰围的减肥方法，主要是通过膳食控制、体育锻炼、换种减肥方法等三个方面，从营养角度出发，探讨有效减肥肚子的方法，能够有效控制腰围，有利于中老年人的身体健康。