旨在探讨减肥期间不能吃盐的原因。首先介绍减肥期间的基本原则，然后以减肥饮食中的盐分控制为例，详细分析了为什么减肥期间不能吃盐的原因，并给出了建议。
一、大纲
1、 减肥期间的基本原则
2、 减肥饮食中的盐分控制
2.1 盐对减肥的影响
2.2 控制盐分的有效方法
3、 总结
二、正文
减肥期间的基本原则
减肥期间，人们要注意控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，把烹饪方法改成蒸、煮、炖、烤等更健康的方式，且要控制饮食的分量，每餐的食物不要太多，每天也不要吃太多次。
减肥饮食中的盐分控制
1、盐对减肥的影响
盐分太多容易使体内水分过多，从而影响减肥的效果，因为水分会使人的体重增加，而体重增加就会影响到减肥的效果。
2、控制盐分的有效方法
（1）少吃高盐食物，如熏肉、火腿、泡菜等；
（2）少使用商品调味料，比如蚝油、酱油、酱汁等；
（3）少吃加工食品，因为加工食品中含有大量的盐分，如饼干、罐头等；
（4）多吃新鲜的蔬菜和水果，以及鲜奶，它们可以补充营养，同时也可以减少盐分摄入量；
（5）尽量不要放盐，除非非常必要，这样可以减少饮食中盐分的摄入量。
总结
介绍了减肥期间不能吃盐的原因，即减肥期间饮食中的盐分控制，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及鲜奶可以减少盐分摄入量，尽量不要放盐，并且少吃高盐食物，少使用商品调味料，少吃加工食品等有效的控制方法，这样可以有效的避免盐分对减肥的影响。