减肥周不瘦，很多人会感到沮丧，但其实这是正常的。将从减肥饮食和减肥运动两个方面，介绍减肥小窍门，帮助读者科学减肥，达到理想效果。
1、减肥饮食
（1）选择低热量食物：为了减肥，可以选择低热量的食物，比如蔬菜，水果，瘦肉等，这样可以减少摄入的热量，帮助减肥。
（2）少食多餐：减肥时改为少食多餐的饮食模式，可以每天吃5-6餐，每餐食量少，这样可以减少摄入的总热量，帮助减肥。
（3）少食多运动：减肥时，将少食多运动的原则放入到日常饮食中，既要减少摄入的热量，又要加大运动量，这样可以让热量消耗更多，帮助减肥。
2、减肥运动
（1）尽量选择有氧运动：要想减肥有效，尽量选择有氧运动，比如慢跑，游泳，跳绳等，这些运动可以加快新陈代谢，有效燃烧脂肪，促进减肥。
（2）合理安排训练强度：减肥运动时，要注意控制训练强度，不要过分劳累自己，运动时可以调整运动强度，使自己感到轻松，避免过度疲劳。
（3）及时补充水分：减肥运动时，要及时补充水分，在运动前准备一杯水，运动时需要多喝水，这样可以更好地保持体力，提高运动效果。
减肥周不瘦，不必过分担心，只要坚持减肥，按照科学的减肥方法，多运动，多喝水，合理饮食，选择低热量食物，少食多餐，少食多运动，合理安排训练强度，及时补充水分，终一定能达到理想效果。
减肥周不瘦并不是一件坏事，只要注意合理的减肥饮食和减肥运动，比如选择低热量食物，少食多餐，少食多运动，合理安排训练强度，及时补充水分等，就能达到理想的减肥效果。