减肥是生活中一项普遍存在的话题，但是很多人都遇到了绝食减肥瘦不下来的困境。将从热量不足、营养不够、缺乏运动、饮食习惯不良等多个方面，结合现代科学研究，介绍减肥失败的原因及有效的减肥策略，以帮助读者掌握正确的减肥知识，改善减肥失败的情况。
1. 热量不足
许多人都以为减肥只需要少吃，但是实际上，的热量摄入量不能低于1200卡，否则会让身体缺乏营养，导致机体新陈代谢缓慢，无法有效减肥。因此，绝食减肥瘦不下来，就是由于人们对热量摄入量的控制不够严格所致。
2. 营养不够
减肥并不只是服用一些减肥药物就可以了，同时也需要摄取足够的营养，以保证机体正常的新陈代谢，否则会出现营养不足，影响减肥效果，甚可能影响身体健康，所以，在减肥的时候，一定要保证摄取足够的营养。
3. 缺乏运动
无论是减肥还是保持健康，运动都是必不可少的，但是有些人往往缺乏运动，这样就没有办法有效地调节自身代谢，从而使减肥效果不佳。
4. 饮食习惯不良
特别是女性，在减肥的过程中，有时候会出现一种“暴食反弹”现象，也就是一段时间绝食，接着又暴食，这样的饮食习惯是很不利于减肥的。
绝食减肥瘦不下来的原因很多，其中包括热量不足、营养不够、缺乏运动、饮食习惯不良等，要想减肥成功，就要正确掌握减肥知识，注意控制饮食，增加运动量，同时保证营养全面均衡。只有正确的减肥知识，科学的减肥方法和坚持不懈的努力，才能让减肥取得有效的效果。