跑步是一种有效的减肥方法，但要想通过跑步减肥，一定要掌握正确的跑步速度，将从跑步减肥的效果、跑步减肥速度和跑步减肥步数等几个方面，阐述跑步减肥的速度。
1、跑步减肥的效果
跑步是一种有氧运动，能够增加心血管功能，增强肌肉力量，增加体内新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而可以有效的减少体重。在跑步中，还可以消耗大量卡路里，减少体内脂肪，使身体更加健康，有效的减肥。
2、跑步减肥的速度
跑步减肥的速度是指以健康的方式，持续保持一定的时间和距离，来达到减肥的效果。跑步减肥的速度一般为每小时5公里以上，但是要根据自己的体能水平和训练阶段来调节，有氧训练的速度要保持在70%~80%的心率范围内，这样才能保证跑步减肥的效果。
3、跑步减肥的步数
跑步减肥的步数要根据自己的身体状况来安排，一般情况下，跑步减肥的次数每周3-5次，每次20-40分钟，每次跑步的步数可以根据自己的训练阶段来安排，初学者可以从每次1000步开始，然后慢慢增加步数。
结论
跑步减肥的速度是每小时5公里以上，要根据自己的体能水平和训练阶段来调节，一般情况下，跑步减肥的次数每周3-5次，每次20-40分钟，每次跑步的步数可以根据自己的训练阶段来安排。要想通过跑步减肥，一定要掌握正确的跑步速度和跑步减肥的步数，只有掌握了正确的跑步减肥方法，才能达到理想的减肥效果。