健康减肥是每个人都应该努力去做的，选择健康的早餐也是减肥的重要一步，但是有些人可能会不知道该如何选择，这篇总结了一些健康减肥的早餐选择，为大家提供了一些建议。
1. 早餐里选择碳水化合物
碳水化合物一般指淀粉类食物，主要提供能量，人体吸收较慢，也易被脂肪分解，能让人更长时间感觉饱腹，所以健康减肥的早餐可以选择升糖指数较低的碳水化合物。例如：全麦粉、燕麦片、玉米片等。
2. 早餐里选择蛋白质
蛋白质是建设细胞和新陈代谢的必需物质，是构成人体的重要物质之一，它可以提供能量，保护肝脏，还可以使人感到更饱腹，所以健康减肥早餐也可以选择一些蛋白质食物，例如：豆制品、豆腐、牛奶、鸡蛋等。
3. 早餐里选择蔬菜
蔬菜营养素非常丰富，是健康减肥的重要组成部分，它可以补充维生素、矿物质和非热量营养素，还能提供便于消化吸收的植物纤维，而且蔬菜热量低，所以可以作为健康减肥早餐的一部分，例如：西兰花、芹菜、紫菜等。
4. 早餐里选择坚果
坚果是一种非常健康的食物，它含有多种维生素、矿物质，以及不饱和脂肪酸等有益物质，可以帮助人体消除自由基，保护心脑血管健康，还能帮助抗衰老，所以健康减肥早餐也可以选择一些坚果，例如：开心果、核桃、腰果等。
5. 早餐里选择水果
水果含有丰富的维生素和矿物质，它们可以帮助排毒、抗氧化，还可以预防疾病，如果你想减肥的话，可以选择一些低热量的水果，例如：苹果、橘子、柠檬等。
减肥早餐可以不随便吃，而要选择一些健康的食物，如碳水化合物、蛋白质、蔬菜、坚果和水果等，这样可以给人体提供营养，保持健康，同时也可以减少热量摄入，以达到减肥的目的。总之，健康减肥的早餐选择要根据自己的需要，选择有益健康的食物，才能更好的实现减肥的目标。