减肥晚餐应该有规律、均衡、合理，而烤鱼作为晚餐的食物，有助于减肥，但不能滥吃，下面将介绍烤鱼在减肥晚餐中的正确选择。
一、减肥晚餐理论
1、减肥晚餐要有规律
减肥晚餐应该有规律，尽量在晚上7点以前吃晚餐，让自己在晚上9点以前睡觉，以免影响睡眠，影响新陈代谢，导致减肥效果受损。
2、减肥晚餐要均衡
减肥晚餐应该充分考虑营养搭配，尽量吃一些蔬菜水果，可以选择瘦肉、鱼虾、豆制品等蛋白质食物，同时可以选择米饭、面条等谷类食物，这样既不会导致营养不良，也能增加营养摄入。
3、减肥晚餐要合理
减肥晚餐应该合理，不能暴饮暴食，比如不能把一餐吃的太饱，同时也不能吃太多油腻的食物，比如烤鱼，因为它含有大量的油脂，不利于减肥。
二、烤鱼在减肥晚餐中的正确选择
1、烤鱼含有丰富的营养成分
烤鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有助于维持身体健康，并且具有抗氧化和抗癌的功效，即使是减肥期间也可以食用。
2、烤鱼中的脂肪不容忽视
烤鱼中含有大量的油脂，对于减肥者来说，如果暴饮暴食，反而会增加体重，所以在减肥的时候，应该控制烤鱼的摄入量，一次摄入量不要超过150g，以免影响减肥效果。
3、烤鱼的减肥注意事项
减肥晚餐中的烤鱼，应该选择淡水鱼，因为淡水鱼肉质细嫩，脂肪含量低，吃起来更加美味，而且营养价值高，有助于减肥。另外，烤鱼时可以撒一点香菜、少许芝麻，这样可以增加口感，又能降低油脂含量。
减肥晚餐是减肥过程中的重要环节，要有规律、均衡、合理，烤鱼作为晚餐的食物，有助于减肥，但不能滥吃，要控制好摄入量，选择淡水鱼，在烤鱼时可以撒一点香菜、少许芝麻，以增加口感，降低油脂含量。通过以上正确的选择和方法，烤鱼能够成为减肥晚餐中的一部分，为减肥提供更加均衡和营养的晚餐，达到减肥效果。