减肥中午可否食用米饭？答案是肯定的，但需要注意的是，要选择低热量的米饭，控制调味料的使用，同时还要搭配一些健康的蔬菜、水果，才能维持健康的减肥饮食。
大纲：
1、米饭究竟是否可以在减肥期间食用
2、如何选择减肥中的米饭
3、怎样吃米饭才能保持健康减肥
中午减肥可以吃米饭吗——中午减肥，米饭可否食用
每个减肥期间，都有人在考虑是否可以吃米饭，今天就为大家详细解答一下减肥期间米饭可以吃吗？
一、米饭究竟是否可以在减肥期间食用
答案是肯定的，减肥期间可以吃米饭，但要注意的是，应该尽量选择低热量的米饭，以及控制调味料的使用，同时还要搭配一些健康的蔬菜、水果，才能维持健康的减肥饮食。
二、如何选择减肥中的米饭
减肥期间，选择米饭时，应该尽量选择低热量的米饭，也就是绿色食物，如：小米、燕麦、大米、红小米、糙米等，这样的米饭不仅可以提供足够的能量，而且还能减少肥胖，因为这些米饭含有大量的纤维素及维生素，对减肥有很大的帮助。
三、怎样吃米饭才能保持健康减肥
1、控制食用量：减肥期间，米饭也不可以吃得过多，每餐控制在200克以内，这样才能健康减肥。
2、搭配蔬菜水果：米饭要搭配健康的蔬菜、水果，如花菜、胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等，这样可以有效补充营养，帮助减肥。
3、少吃调味料：调味料会增加很多热量，并且不利于健康，因此减肥期间，要尽量少用调味料。
总的来说，减肥期间可以食用米饭，但要注意的是，要选择低热量的米饭，控制调味料的使用，同时还要搭配一些健康的蔬菜、水果，才能维持健康的减肥饮食。健康减肥，不仅要合理控制食物的摄入，还要坚持运动，建立良好的生活习惯，才能达到减肥的目标。