红豆薏米是一种可以帮助减肥的食物，它有助于排毒减肥，改善肠道蠕动，改善便秘，控制血糖，降低胆固醇和油脂，以及维持健康体重。介绍了7天瘦身红豆薏米瘦身法，如何通过两种食物来减肥，以及如何调整饮食习惯以维持健康体重。
1、红豆薏米的减肥功效
红豆薏米的减肥功效主要体现在排毒减肥，改善肠道蠕动，改善便秘，控制血糖，降低胆固醇和油脂，以及维持健康体重等方面。红豆含有丰富的铁，钙，维生素A和C，能够帮助消耗脂肪，促进新陈代谢，帮助肠道蠕动，促进排毒，从而控制体重。薏米含有丰富的纤维素，能够增加肠道蠕动，同时能够增加肠道的容量，控制食量，从而减轻肥胖的压力。
2、7天瘦身红豆薏米瘦身法
（1）天：早餐：煮一碗薏米粥加入一小碗红豆，午餐：一份素菜+一小碗红豆，晚餐：一份素菜+一小碗薏米粥。
（2）第二天：早餐：煮一碗薏米粥加入一小碗红豆，午餐：一份素菜+一小碗红豆，晚餐：一份素菜+一小碗红豆粥。
（3）第三天：早餐：一份素菜+一小碗红豆粥，午餐：一份素菜+一小碗薏米粥，晚餐：一份素菜+一小碗红豆粥。
（4）第四天：早餐：一份素菜+一小碗薏米粥，午餐：一份素菜+一小碗红豆粥，晚餐：一份素菜+一小碗红豆。
（5）第五天：早餐：一份素菜+一小碗红豆粥，午餐：一份素菜+一小碗薏米粥，晚餐：一份素菜+一小碗红豆。
（6）第六天：早餐：一份素菜+一小碗薏米粥，午餐：一份素菜+一小碗红豆粥，晚餐：一份素菜+一小碗红豆。
（7）第七天：早餐：一份素菜+一小碗红豆粥，午餐：一份素菜+一小碗薏米粥，晚餐：一份素菜+一小碗红豆。
3、调整饮食习惯l以上，还要注意控制高糖高油食物，避免暴饮暴食，多吃粗粮，以及少吃肉类和奶类食物，尽量减少咖啡、碳酸饮料、含糖饮料的摄入量，每天定时吃饭，控制饭量。
l以上，还要注意控制高糖高油食物，避免暴饮暴食，多吃粗粮，以及少吃肉类和奶类食物，尽量减少咖啡、碳酸饮料、含糖饮料的摄入量，每天定时吃饭，控制饭量。结合自身的体质特点，合理安排饮食，可以达到减肥的目的。