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介绍了易胖易瘦体质的减肥方法，包括正确的饮食、适当的运动、合理的心理调节、持之以恒的减肥计划等。旨在帮助大家制定有效的减肥计划，减肥成功，改善体质，增强体质。
【一、减肥时需要注意的注意事项】
1、正确饮食：易胖易瘦体质的人应该尽量减少油腻、高热量、高糖、高盐、高脂肪等不健康食物的摄入，同时要增加蔬菜、水果、蛋白质食物的摄入，以获得营养均衡的饮食。
2、适当运动：易胖易瘦体质的人应该每周少进行3次中等强度的有氧运动，例如慢跑、游泳、爬山等，可以帮助消耗多余的热量，减轻体重。
3、合理心理调节：易胖易瘦体质的人容易受到情绪的影响，应该通过合理的心理调节手段，如冥想、信仰、睡眠等，来改善自己的情绪，减少不必要的食欲和暴饮暴食的行为。
【二、有效控制体重的减肥方法】
1、持之以恒的减肥计划：易胖易瘦体质的人减肥时，应该按照一定的计划，比如每天的饮食量、每周的运动量等，做到持之以恒，才能终获得减肥的效果。
2、饮食调节：易胖易瘦体质的人应该注意饮食结构的调节，多吃蔬菜、水果、豆类等低热量高营养的食物，少吃油腻、高糖、高盐、高脂肪等不健康的食物，以获得均衡的营养。
3、控制体重：易胖易瘦体质的人应该控制体重，不要过度减肥，以免影响健康，可以每周量体重一次，因人而异，要根据自身体质来调整每日饮食量和运动量，以达到减肥的目的。
介绍了易胖易瘦体质的减肥方法，涉及正确的饮食、适当的运动、合理的心理调节、持之以恒的减肥计划等，旨在帮助大家制定有效的减肥计划，减肥成功，改善体质，增强体质。减肥的过程中，应该注意控制体重，不要过度减肥，以免影响健康。此外，持之以恒，坚持减肥计划，改善饮食结构，也可以达到更好的减肥效果。