跳绳减肥法又称“绳跳减肥法”，它是一种常见的减肥方法，它比跑步更有效，它可以帮助你减肥，增强你的心肺功能，提高身体协调性，调节内分泌，改善体形。将就跳绳减肥法的时间安排进行介绍，以期帮助大家减肥。
1. 跳绳减肥的时间安排
a) 开始跳绳的准备
开始跳绳之前，先做一些热身运动，比如慢跑、拉伸等，让肌肉慢慢进入运动状态，减少损伤的可能性。
b）初步跳绳
初步跳绳，可以选择一支轻便的跳绳，步伐慢而稳定，每分钟2030次，每次坚持23分钟，根据自己的身体状况进行调整，重复510次。
c）中级跳绳
中级跳绳，可以选择一支重一点的跳绳，步伐可以加快，每分钟3050次，每次坚持35分钟，根据自己的身体状况进行调整，重复35次。
d）跳绳
跳绳，可以选择一支重一点的跳绳，步伐快而连续，每分钟5070次，每次坚持58分钟，根据自己的身体状况进行调整，重复23次。
2. 跳绳减肥法的优势
a）跳绳减肥比跑步更有效
跳绳减肥比跑步减肥更有效，跳绳可以有效消耗更多的热量，加快减肥的进程。
b）跳绳可以改善体形
跳绳可以有效减少腿部和腰部的脂肪，使腿部和腰部的肌肉变得紧实，改善体形。
c）跳绳可以增强心肺功能
跳绳可以有效提高心肺功能，增强体力，使体力更加的充沛。
d）跳绳可以调节内分泌
跳绳可以有效调节内分泌，帮助身体更好的消耗脂肪，减少体内脂肪的积累，有利于减肥。
3. 跳绳减肥法的缺点
a）跳绳减肥易受伤
跳绳减肥易受伤，如果不注意安全，跳绳时可能会不小心踩到跳绳，导致脚趾、脚踝等受伤。
b）跳绳减肥易疲劳
跳绳减肥易疲劳，跳绳运动时间过长，身体会出现疲劳状况，影响减肥效果。
c）跳绳减肥易挫败
跳绳减肥易挫败，如果不能在短时间内看到减肥效果，容易导致挫败情绪，影响减肥效果。
跳绳减肥法是一种有效的减肥方法，可以帮助你减肥、增强心肺功能、提高身体协调性、调节内分泌、改善体形。但是，在减肥的过程中，仍然需要注意安全，不要运动时间过长，也不要因为没有看到减肥效果而挫败情绪。