将介绍体质易胖的人如何减肥，减肥有效方法分享，主要包括多吃蔬菜水果、定时定量饮食、养成健康饮食习惯、控制卡路里摄入量、均衡营养、增加运动量、调节心理等几个方面，以帮助体质易胖的人更好地减肥。
大纲
1. 多吃蔬菜水果
2. 定时定量饮食
3. 养成健康饮食习惯
4. 控制卡路里摄入量
5. 均衡营养
6. 增加运动量
7. 调节心理
节 多吃蔬菜水果
减肥的时候，重要的就是控制饮食，而多吃蔬菜水果有助于减肥，因为蔬菜水果中的热量低，又含有大量的维生素和矿物质，它们提供的营养丰富，而且可以维持机体的健康，减少体内脂肪的积累。因此，体质易胖的人应该多吃蔬菜水果，以降低摄入的热量，有助于减肥。
第二节 定时定量饮食
减肥时，应该定时定量饮食，比如每天坚持三餐，不要在两餐之间吃零食，也不要把饭量太多，以免补充过多的热量。此外，体质易胖的人应该少吃过多的甜食，因为含糖量太高，热量也很高，容易导致体重增加。
第三节 养成健康饮食习惯
养成健康饮食习惯也是减肥时必不可少的，比如每天三餐吃饭不要太晚，每餐食物尽量减少油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜，不要暴饮暴食，控制食量，每天喝一点白开水等等，这些都是减肥时要养成的健康饮食习惯。
第四节 控制卡路里摄入量
控制卡路里摄入量也是减肥的重要措施。减肥时，体质易胖的人要控制好每天的卡路里摄入量，尽量不要超过每天所需的摄入量，以免让身体增加脂肪的积累。
第五节 均衡营养
减肥时，体质易胖的人要保证营养均衡，比如每天摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养，这些营养都有助于体内新陈代谢，有助于消耗脂肪，达到减肥的目的。
第六节 增加运动量
减肥时，体质易胖的人应该增加运动量，比如每天走路、骑自行车、游泳等，这些运动都可以有效地减少体内脂肪的积累，从而达到减肥的目的。
第七节 调节心理
减肥时，体质易胖的人还要特别注意调节自己的心理，比如每天精神要放松，不要经常着急，要学会控制自己的情绪，以免影响自己的减肥效果。
结论
介绍了体质易胖的人如何减肥，减肥有效方法分享，主要包括多吃蔬菜水果、定时定量饮食、养成健康饮食习惯、控制卡路里摄入量、均衡营养、增加运动量、调节心理等几个方面，以帮助体质易胖的人更好地减肥。要想减肥有效的话，体质易胖的人应该多吃新鲜蔬菜水果，定时定量饮食，养成健康饮食习惯，控制卡路里摄入量，保证营养均衡，增加运动量，调节心理等，以达到减肥的目的。