饮食调理和减肥健康是人们排宿便和减肥的重要方式，但很多人没有把这些当作自己的饮食习惯。从饮食习惯、饮食原则、减肥饮食以及饮食调理四个方面，来介绍喝什么能排宿便并减肥的方法。
一、饮食习惯
1、控制摄入的食物：要控制食物的种类、数量和质量，根据自己的情况选择适宜的食物，以满足营养需要，但又不过量。
2、规律饮食：要坚持每天固定的饮食时间，养成规律饮食的习惯，以确保每天营养摄入的均衡性。
3、合理搭配：要在饮食中结合各种食物，以获得更加均衡的营养。
二、饮食原则
1、摄取营养全面的食物：营养全面的食物，不仅能够满足人体的日常营养需要，还能够改善肠道蠕动，帮助排毒，促进消化，减肥健康。
2、少吃脂肪和高热量的食物：要少吃脂肪和高热量的食物，以免增加体重，降低身体免疫力，影响健康。
3、多吃膳食纤维：膳食纤维是人体非常重要的营养素，它可以帮助排出体内的毒素，促进消化，减轻便秘的症状，以及帮助减肥。
三、减肥饮食
1、多喝水：要多饮水，保持身体的水分，少喝碳酸饮料，以减少热量的摄入。
2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，它们可以提供人体所需的营养，同时又不含太多热量，因此是减肥时必不可少的食物。
3、少吃零食和甜食：零食和甜食大多含有很多热量，如果长期食用，很容易导致体重增加，因此减肥时应尽量少吃，以免影响减肥效果。
四、饮食调理
1、多吃清淡的食物：清淡食物不仅可以补充人体所需的营养物质，而且可以改善消化系统的功能，促进肠道蠕动，有助于排出体内的毒素。
2、多饮药茶：药茶中含有改善肠道功能、调节机体内分泌和消化系统的有益成分，可以改善消化功能，减轻便秘的症状，并有助减肥。
3、多食谷物：谷物中含有大量的粗纤维，有助于消化，可以提供膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素，有助于排宿便和减肥。
喝什么能排宿便并减肥，饮食调理和减肥健康是人们排宿便和减肥的重要方式。要坚持每天固定的饮食时间，养成规律饮食的习惯，以确保每天营养摄入的均衡性；要控制食物的种类、数量和质量；要多喝水，保持身体的水分，少喝碳酸饮料，以减少热量的摄入；要多吃蔬菜水果和膳食纤维，多喝药茶和多食谷物，以促进消化，增强抵抗力，以实现排宿便和减肥的目的。