减肥期间，夜宵是减肥者的难关，将带您了解夜宵对减肥的影响，并介绍夜宵期间的有效控制方法。
1、夜宵对减肥的影响
夜宵是指晚上吃的食物，长期食用夜宵会对减肥产生重大影响。首先，夜宵会影响体内的新陈代谢，使脂肪在晚上增加，影响减肥效果。其次，夜宵吃的食物一般含有较多的油脂，饱和脂肪酸等，这些营养物质容易使人发胖，进而影响减肥效果。再次，夜宵吃的食物中常含有高糖，高淀粉，高盐等的食物，这些食物会使血糖和血清胆固醇水平升高，而减肥期间，需要保持血糖正常，以达到减肥的目的。
2、夜宵期间的有效控制
减肥期间有夜宵的话，可以采取一定措施来控制夜宵对减肥的影响。首先，减肥者应该控制夜宵的量，每晚只吃少量的夜宵，避免摄入过多的卡路里。其次，尽量选择营养均衡的夜宵，比如全麦类，水果，蔬菜等，这些食物可以提供充足的营养，也可以避免摄入过多的油脂和糖分。再次，夜宵期间可以多喝热水，热水可以调节体内新陈代谢，有助于减肥。，减肥者应该多运动，每天做一些运动，增加身体的新陈代谢，有助于减肥。
夜宵对减肥产生重大影响，减肥者应当控制夜宵的数量，选择营养均衡的夜宵，多喝热水，多运动，以此来有效控制夜宵对减肥的影响。