减肥旅程中，大家都会遇到停滞期，而想要突破停滞期减肥的方法也是很多人的困惑，减肥的核心在于要改变营养和运动状态，同时要注意自己的心态，不断改变自己的减肥方式，以达到效果。
1、营养改变
在减肥过程中，营养是重要的，如果你希望摆脱停滞期，那么你要改变你的饮食习惯。的办法是减少摄入的热量，比如每天少吃一些碳水化合物和脂肪，多吃一些蔬菜和水果，这样可以有效地减少体重。
2、运动改变
如果想要突破停滞期减肥，除了改变营养之外，运动也是必不可少的，可以选择一些低强度的有氧运动，比如慢跑、步行等，这样可以促进脂肪燃烧，加快减肥进程。
3、心态改变
心态对减肥也有着重要的作用，如果你想要突破停滞期减肥，那么你要学会放松，不要总是担心自己的减肥效果，要学会控制自己的情绪，不要过度担心和焦虑，坚持减肥，给自己一定的信心，把减肥当成一种乐趣，在这个过程中，你会发现你的减肥效果会有所改善。
4、改变减肥方式
减肥过程中，有时候你可能会感到疲惫，这时候你可以改变你的减肥方式，比如改变你的饮食习惯，添加一些新的运动项目，这样可以让你的减肥更有效果，而且可以让你更容易控制体重。
总之，要想突破停滞期减肥，需要改变营养、运动和心态，同时还要不断改变减肥方式，这样才能达到效果。减肥其实是一个持久的过程，不要总是担心体重停滞，要坚持不懈，努力达到减肥的目标。