仰卧起坐是一种有效的减肥方式，可以有效地消耗热量，提高身体的新陈代谢，减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。将从仰卧起坐减肥的原理、方法、注意事项等方面，总结出做多少仰卧起坐能减肥的有效方法。
1. 仰卧起坐减肥的原理
仰卧起坐是一种有氧运动，属于抗力训练，也可以说是一种综合性的运动，可以锻炼腹部、臀部、背部、肩部及手臂的肌肉群，达到减肥的效果。仰卧起坐可以使腹部肌肉得到有效的锻炼，增强腹部肌肉的力量，调节腹部肌肉的克服力，增加新陈代谢，从而达到减肥的目的。
2. 仰卧起坐减肥的方法
（1）首先，准备好仰卧起坐的器械，如果没有器械，可以用毛毯或者椅子作为器械。
（2）将身体保持仰卧姿势，双腿弯曲，脚跟离地，上半身仰躺在毛毯上，双手放在身体两旁，肩膀贴紧地面，双膝弯曲，双脚着地，脚跟放在地上。
（3）用力抬起上半身，直到上半身的肩膀和膝盖平行，然后慢慢落下，直到身体放到原来的位置，这样就算完成一次仰卧起坐。
3. 仰卧起坐减肥的注意事项
（1） 仰卧起坐不宜过猛，动作应慢慢缓慢进行，以免受伤。
（2） 刚开始做仰卧起坐时，可以从少量的运动量开始，慢慢增加，以免损伤身体。
（3） 做仰卧起坐时，要注意保持呼吸，不要屏住呼吸，以免引起身体不适。
（4） 做仰卧起坐时，注意保持腰部挺直，腹部收紧，以免受伤。
仰卧起坐是一种有效的减肥方式，可以有效地消耗热量，提高身体的新陈代谢，减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。做仰卧起坐时，要注意动作的慢慢缓慢，以免受伤，并注意保持呼吸节奏，腰部挺直，腹部收紧等，以便于达到减肥的目的。只要将仰卧起坐纳入日常锻炼计划，每天坚持做3-5组，每组10-20个，就可以达到减肥的目的。