主要讨论了每天骑车多少公里减肥，介绍了骑车减肥的有效方法，包括骑车的有效时间，正确的姿势，适当的节奏，正确的距离，以及注意事项等。
1、骑车的有效时间
骑车减肥有效的时间段为每周少5-7次，每次骑车时间应控制在30分钟到1.5小时，即每周累计2.5小时到10.5小时的骑行时间。
2、正确的姿势
骑车减肥时，应当坐直，不要倾斜，身体靠后，背部伸直，臀部和肩部之间保持一定距离，颈部不要过度前倾，并且要抬高胸部，自然呼吸，保持身体平衡。
3、适当的节奏
骑车减肥的节奏要适当，不能过快或过慢，应根据自己的身体状况来确定，但一般来说，把骑行速度控制在每小时14公里到27公里之间，慢慢地提高速度，以提高自己的耐力。
4、正确的距离
骑车减肥有效的距离是每次骑行距离少为5公里，但也不要超过20公里，以保证减肥效果。
5、注意事项
骑车减肥时，应注意安全，穿上反光衣，选择安全的路线，不要偏离车道，尤其是夜晚骑行，要多备份，并且要注意身体的负荷，不要过度疲劳。
以上就是关于每天骑车多少公里减肥-骑车减肥的有效方法的介绍，这些方法可以有效帮助我们减肥，但也要注意身体的负荷，不要过度疲劳，以免影响健康。，在减肥的过程中，一定要合理安排自己的饮食，以达到的减肥效果。