介绍了月经期间减肥运动的注意事项，主要涉及营养摄入，运动量，护理等方面，以便帮助女性在月经期间减肥运动安全有效地实现健康减肥的目的。
一、营养摄入
1、保持良好的饮食习惯。月经期间减肥运动，是控制总热量摄入，但不宜大幅度削减。可以适当摄入低脂肪高纤维食物，保证营养均衡，避免营养不良，使身体处于良好的健康状态。
2、适当补充维生素。月经期间，女性身体缺乏维生素，可以合理补充一些维生素，以增强抵抗力，促进新陈代谢，提高减肥效果。
二、运动量
1、以适度为准则。月经期间减肥运动，应以适度为准则，不宜过量，过高的运动强度会加重月经不适的症状，影响减肥效果。
2、选择低强度的运动。月经期间减肥运动，应选择低强度的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每次运动时间不宜过长，建议每次20-30分钟，每天运动2-3次，可以保持较长时间的运动，有利于减肥。
三、护理
1、注意饮水。月经期间减肥运动，应保证充足的饮水，以补充身体消耗的水分，保持体内水分平衡，避免出现脱水。
2、注意保暖。月经期间减肥运动，应注意保暖，避免受凉，可以穿上保暖衣物，以免使身体抵抗力降低，引发月经不适的症状。
月经期间减肥运动，应以适度为原则，注重营养摄入，选择低强度的运动，同时要注意饮水和保暖，保证身体处于良好的健康状态，才能有效地实现健康减肥的目的。