减肥期间，晚上饿了是很多人都会遇到的问题，但晚上饿了不要吃太多，以免影响减肥效果。将介绍晚上减肥时的健康饮食方法，并阐述晚上饿了可以吃什么，以及晚上不能吃什么。
一、晚上减肥时的健康饮食方法
1、控制饭量：晚上不要吃太多，建议每次饭量控制在200-300千卡，以免影响减肥效果。
2、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善人体新陈代谢，有利于减肥。
3、少吃咸食：咸食中含有丰富的钠，若摄入过多，会导致体内水分潴留，影响减肥效果，因此在减肥期间，应尽量避免摄入咸食。
4、少吃零食：零食一般都含有大量的热量，不利于减肥，因此晚上减肥时，应尽量少吃零食。
二、晚上饿了可以吃什么
1、燕麦片：燕麦片含有丰富的纤维素和膳食纤维，有利于减肥，晚上可以适当吃一些燕麦片，解除晚上饿感。
2、红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善人体新陈代谢，减肥期间可以适当吃红枣，以解除晚上饿感。
3、西红柿：西红柿含有大量的维生素C和微量元素，可以增强机体免疫力，晚上减肥期间，可以适当吃一些西红柿，以解除晚上饿感。
三、晚上不能吃什么
1、高热量食物：晚上减肥期间，不能吃一些高热量食物，如炸鸡、披萨、汉堡等，以免影响减肥效果。
2、甜食：甜食中含有大量的糖分，若摄入过多，会导致体内糖分增加，使减肥效果受到影响，因此减肥期间应尽量避免摄入甜食。
3、咸食：咸食中含有大量的钠，若摄入过多，会导致体内水分潴留，影响减肥效果，因此减肥期间应尽量避免摄入咸食。
减肥期间，晚上饿了时，应注意控制饭量，多吃水果和蔬菜，少吃咸食和甜食，避免摄入高热量食物，以免影响减肥效果。此外，可以适当吃一些营养均衡的食物，如燕麦片、红枣、西红柿等，以解除饿感。总之，在减肥期间，要注意控制饮食，坚持健康饮食，才能达到理想的减肥效果。