豆腐干是食物中极为受欢迎的一种，但有些人在减肥期间，除了不敢吃豆腐干之外，还特别担心这样做会不会影响瘦身效果。其实，瘦身时吃豆腐干也可以的，只要注意分量，在保证营养的情况下，控制热量摄入，还可以满足自己的口味。
一、瘦身时如何吃豆腐干
1、控制量：豆腐干的热量比较高，在瘦身期间吃豆腐干的时候，一定要控制量，每次吃的量不要过多。
2、结合膳食：在吃豆腐干的时候，可以结合一些蔬菜、水果、肉类等食物，不仅可以满足口感，还可以增加营养素的摄入，有利于瘦身。
3、多吃植物性食物：在减肥期间，可以多吃一些植物性食物，比如豆腐、芹菜、胡萝卜等，可以补充蛋白质，降低热量摄入。
4、多喝水：在减肥期间，可以多喝水，不仅可以补充水分，还可以清除体内的毒素，加快新陈代谢，有助于减肥。
二、豆腐干的营养价值
1、蛋白质含量高：豆腐干含有丰富的蛋白质，对于肌肉的发育有很大的帮助，是减肥期间不可或缺的营养来源。
2、钙含量丰富：豆腐干中含有丰富的钙，可以补充身体所需的钙质，对于骨骼的发育也有很大的帮助。
3、膳食纤维含量丰富：豆腐干中含有丰富的膳食纤维，可以抑制体内胆固醇的摄入，对于减肥有很大的帮助。
结论
豆腐干是一种极为受欢迎的食物，在减肥期间，可以控制量的吃豆腐干，补充营养，结合膳食，控制摄入热量，还可以满足自己的口味。豆腐干中含有丰富的蛋白质、钙质和膳食纤维，可以帮助身体补充所需的营养，有助于减肥。瘦身期间，只要控制量，就可以安心吃豆腐干了。