一、
运动和喝水是减肥的必备步骤，但要想减肥有效，需要恰当结合两者，将从运动和喝水的相关知识出发，结合专家的经验，给出减肥者运动完喝水的影响。
二、大纲
1. 运动对减肥的影响
2. 喝水对减肥的影响
3. 运动完喝水对减肥的影响
三、运动对减肥的影响
运动是减肥中重要的一部分，它能够帮助减肥者减少体重和脂肪，加强肌肉和骨骼系统，从而改善体型。此外，运动还能调节血糖水平，提高新陈代谢，改善肝脏功能，提高内脏健康水平，提高心脏功能，改善睡眠质量，帮助减肥者改善情绪，提高自信心，减少焦虑感，改善免疫力等。
四、喝水对减肥的影响
喝水对减肥也有着重要的作用。通常情况下，减肥者应该每天喝8杯水，以保持体内水分的平衡，减少体内的毒素，改善新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而达到良好的减肥效果。此外，饮水还可以补充维生素和矿物质，有助于减肥者抵抗疾病，增强抵抗力。
五、运动完喝水对减肥的影响
运动完喝水是减肥过程中一个不可忽视的环节，它可以补充身体耗尽的水分，帮助减肥者恢复体力，提高运动效率，减少运动引起的肌肉酸痛感。此外，喝水还可以补充水分，增加营养物质的吸收，促进新陈代谢，改善肠道蠕动，有助于减肥者达到减肥目标。
六、总结
运动和喝水是减肥的必备措施，要想达到减肥效果，减肥者需要结合运动和喝水，恰当地补充水分，提高运动效率，促进新陈代谢，改善心脏功能，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。