减肥要有正确的方法，吃什么，不吃什么。通过详细的分析，介绍减肥不能吃的12种食物，以及减肥的正确方法。
一、减肥不能吃的12种食物
1、高糖饮料：含糖饮料含量较高，摄入量大，会导致脂肪堆积，不利于减肥。
2、油炸食品：油炸食品含有大量的油，摄入过多容易导致肥胖，不适合减肥。
3、糖果甜食：含有大量的糖分，容易导致肥胖，不利于减肥。
4、果汁：果汁含有大量的糖分，摄入过多容易导致肥胖，不利于减肥。
5、精致米饭：精致米饭含有大量的碳水化合物，摄入过多容易导致肥胖，不利于减肥。
6、甜点：甜点含有大量的糖分，摄入过多容易导致肥胖，不利于减肥。
7、混合坚果：含有大量的热量，摄入过多容易导致肥胖，不利于减肥。
8、高脂肪食物：高脂肪食物含有大量的脂肪，摄入过多容易导致肥胖，不利于减肥。
9、高热量的食物：高热量的食物含有大量的热量，摄入过多容易导致肥胖，不利于减肥。
10、碳酸饮料：碳酸饮料含有大量的糖分，摄入过多容易导致肥胖，不利于减肥。
11、酒精饮料：酒精饮料含有大量的酒精，摄入过多容易导致肥胖，不利于减肥。
12、烤面包：烤面包含有大量的高热量，摄入过多容易导致肥胖，不利于减肥。
二、减肥的正确方法
1、控制饮食：减肥重要的是要控制你的饮食，吃营养均衡的食物，控制饭量，摄入的热量不能超过你所需要的热量。
2、增加运动：增加运动有助于减肥，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、攀岩等，有助于消耗热量，减去多余的脂肪。
3、坚持饮水：多喝水有助于身体排毒，促进新陈代谢，消除毒素，有助于减肥。
4、减少压力：减肥过程中，放松心情，控制压力，有助于减肥，减肥效果会更好。
5、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充营养，保证身体健康，也有助于减肥。
减肥不能吃的12种食物和减肥的正确方法对于减肥者都非常重要，要想减肥成功，必须要控制饮食，增加运动，坚持饮水，减少压力，多吃蔬菜水果。