经期减肥是一件费力又费时的事情，然而，合理饮食加上适当饮水，尤其是选择一些比较适宜经期减肥的水果水，可以大大提高减肥的效果。将从控制饮食以及选择合适的水果水来探讨如何在经期减肥。
1、控制饮食
经期减肥时，应该控制饮食，不要大量进食，只需要摄取足够的营养，只需摄取必要的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素即可。同时，要尽量少吃油炸食物、高糖食物，多吃蔬菜水果，以及高纤维食物。
2、选择合适的水果水
在经期减肥时，除了控制饮食外，还可以选择一些比较适宜经期减肥的水果水，比如苹果水、芒果水、草莓水等等。这些水果水富含维生素、钙、铁等营养物质，可以提供身体所需的能量，并且能够有效抑制食欲，帮助减肥。
3、减少摄入的热量
经期减肥时，既要控制饮食，又要减少摄入的热量，即少吃高热量的食物，多吃富含营养的新鲜蔬菜。如果你还想摄入更多的营养物质，可以选择一些果汁或者植物蛋白，这些可以满足你的营养需求，同时又可以减少热量的摄入。
结论
经期减肥是一件费力又费时的事情，但是合理饮食加上适当饮水，尤其是选择一些比较适宜经期减肥的水果水，可以更有效地帮助我们减肥。另外，还要控制饮食，减少摄入的热量，以及多饮水，这样才能够更有效地控制体重。