减肥期间能吃花生米吗？花生米是减肥不可缺少的食物，但是减肥期间应该控制食量，吃花生米需要注意搭配，以及选择正确的做法，才能安全减肥。
一、花生米的营养价值
1、花生米可以提供人体所需的营养，可以补充碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，可以有效改善营养状况；
2、花生米中富含多种氨基酸，可以帮助人体吸收其他营养素，促进新陈代谢；
3、花生米中富含多种矿物质，可以帮助人体维持正常的健康状况；
4、花生米中富含多种维生素，可以有效抗衰老，延缓衰老，保护皮肤。
二、减肥期间吃花生米的注意事项
1、控制食用量：减肥期间食用花生米时，应当控制食用量，以免摄入过多的热量；
2、正确搭配：减肥期间食用花生米时，应当正确搭配，比如与蔬菜、水果等搭配，以及选择低热量的花生米；
3、选择正确的做法：减肥期间食用花生米时，可以选择烹饪、煮熟、蒸煮等低热量的烹饪方法，而不要选择油炸等高热量的烹饪方法；
4、保持动力：减肥期间食用花生米时，应当保持动力，坚持运动，有助于减肥。
三、安全减肥
1、控制饮食：减肥期间，应当控制饮食，多吃蔬菜、水果，少吃高热量的食物；
2、坚持运动：减肥期间，应当坚持运动，保持身体的活动度，消耗多余的热量；
3、保持心态：减肥期间，要保持乐观的心态，不要灰心丧气，坚持不懈，有利于减肥。
减肥期间能吃花生米吗？花生米是减肥不可缺少的食物，但是应当控制食用量，正确搭配，选择正确的烹饪方法，保持动力，才能安全减肥。减肥期间，除了花生米，还要注意控制饮食，坚持运动，保持心态，才能达到理想的减肥效果。