产后哺乳期减肥可以让肚子迅速恢复原有形状，但是在这个期间，如何安全有效的减肥是母亲们面临的一个重要问题。介绍了母乳喂养期减肥的方法，以及减肥要注意的事项。
1. 母乳喂养期减肥方法
（1）坚持运动：产后哺乳期减肥，重要的就是坚持运动，调整身体，恢复更快。可以选择适合母亲的运动，如慢跑、游泳等，每天保持一定的强度，帮助消耗脂肪。
（2）控制饮食：在母乳喂养期间，要注意控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃过量的食物，多吃蔬菜水果，保证营养的同时，减少热量的摄入。
（3）合理搭配：母乳喂养期减肥，早餐要吃的均衡，搭配好蛋白质和碳水化合物，正餐要多吃蔬菜水果，少吃油炸食物，加餐不要吃太多，可以吃一些水果、蔬菜等。
2. 减肥要注意的事项
（1）要尽量避免把孩子放在自己身上，因为这样会增加自己的体重，从而影响减肥效果。
（2）要注意控制体重，产后恢复体重不宜过快，要逐渐恢复原有体重，不能一下子瘦得太多，以免影响乳房的乳汁分泌，影响哺乳。
（3）注意均衡饮食，把饮食分为三餐，比如早餐吃碳水化合物，中餐吃蛋白质，晚餐多吃蔬菜水果，这样能够更好的满足营养需求，促进减肥。
（4）要注意休息，适当休息能够促进新陈代谢，有助于减肥。
母乳喂养期减肥是一个不容易的事情，需要母亲坚持健康的饮食和运动，以及注意休息的习惯，才能达到减肥的效果。要注意控制体重，不要过快恢复原有体重，以免影响乳房的乳汁分泌，影响哺乳。同时，要注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸食物，这样可以更好的满足营养需求，促进减肥。有效控制饮食和运动，结合合理的休息，让肚子迅速恢复原有形状，是母亲们减肥的有效方法。