减肥是比较热门的话题，而摄入多少能量才算科学减肥是大家关心的问题。将从科学减肥理论、能量摄入结构、减肥期能量摄入和减肥后能量摄入等方面为大家详细讲述科学减肥的正确能量摄入。
1、科学减肥理论
科学减肥，首先要搞清楚能量的来源和消耗，也就是营养学中的发放和消耗的平衡，当消耗的能量大于发放的能量时，便可以减少脂肪储存，从而达到减肥的效果。
2、能量摄入结构
减肥期间，每日能量摄入应该有一定的结构，即摄入的营养素应该比较合理，比如碳水化合物、蛋白质和脂肪应该按比例摄入，这样才能保证减肥期间我们身体所需的营养素得到充分的补充。
3、减肥期能量摄入
减肥期间每日摄入的能量量，一般来说，可以按照身体所需的能量摄入量来确定，一般来说，身体所需的能量摄入量为每日基础代谢量的1.2倍，即可以满足身体正常的新陈代谢和消耗需求。
4、减肥后能量摄入
减肥完成后，每日的能量摄入量也应该适当调整，一般可以按照身体基础代谢量的1.2－1.5倍来确定，以保证身体所需的营养素得到充分补充，同时还能够维持身体减肥后的体重。
从上述内容可以看出，减肥期间每日能量摄入量可以按照身体基础代谢量的1.2倍来确定，减肥后则可以按照身体基础代谢量的1.2-1.5倍来确定。所以，大家在减肥的时候，要合理搭配膳食，注意控制能量摄入，正确地摄入能量才能达到科学减肥的效果。