喝水都胖的体质是指长期饮用较多水，营养摄入不足或营养摄入不均衡，体内没有充足的营养物质，从外表上就能看出这种体质。将介绍针对喝水都胖的体质减肥法，包括饮食控制、运动疗法以及更改生活习惯等。
1、饮食控制
1.1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维和维生素等营养素，有助于调节消化，增强抵抗力，改善体质
1.2、控制卡路里摄入：减肥期间摄入的卡路里应该控制在一定范围，这样才能有效瘦身
1.3、少吃油腻食物：油腻食物含有大量的油脂和热量，容易导致体重增加，减肥期间应该少吃或者不吃油腻食物。
2、运动疗法
2.1、选择有氧运动：有氧运动可以消耗大量的热量，帮助身体燃烧脂肪，改善体形，比如散步、慢跑、游泳等
2.2、选择有氧运动：有氧运动可以消耗大量的热量，改善体型，比如健身、拉伸、瑜伽等
2.3、锻炼适宜的力量：增强肌肉力量可以提高新陈代谢，有助于改善体形，比如俯卧撑、箭步蹲等力量训练。
3、更改生活习惯
3.1、控制饮水量：饮用水是减肥的必要因素，但是在减肥期间，也要适量控制饮水量，以免导致体内过多的水分
3.2、多休息：缺乏睡眠会影响生物钟，导致体内激素紊乱，降低新陈代谢，影响减肥效果
3.3、控制焦虑情绪：情绪焦虑会加大肾上腺素分泌，使身体脂肪积累，因此，减肥期间要保持良好的情绪，改善减肥效果。
喝水都胖的体质要想减肥成功，除了饮食控制和运动疗法外，还要注意更改生活习惯，控制饮水量、多休息和控制焦虑情绪等。只有全面的减肥才能达到理想的体重。