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减肥期间晚上吃多了怎么补救，减肥期间晚上饮食调整是很重要的，吃饭时间要控制，餐前餐后空腹摄取，晚餐不宜吃太多，还要注意控制热量，晚餐后可以饱腹走步，坚持一定的运动，有助于减肥。
1、减肥期间晚上吃多了怎么补救
（1）控制吃饭时间：减肥期间，晚餐应在1900前吃完，有助于减肥。
（2）餐前餐后空腹：晚餐吃完后，可以喝一杯茶，但不要饿肚子，也不要觉得撑的不舒服，饿的时候，可以喝一杯果汁或者蔬菜汁，来解除饥饿感。
（3）晚餐不宜吃太多：晚餐的食物不宜吃的太多，可以吃一些蔬菜和水果，也可以吃一些低热量的食物，比如瘦肉，鸡胸肉，鱼等。
（4）控制热量：晚餐吃完后，可以饱腹走步，坚持一定的运动，有助于减肥。
2、减肥期间晚上饮食调整方法
（1）晚餐要控制热量：晚餐吃完后，可以饱腹走步，坚持一定的运动，有助于减肥。减肥期间，要控制晚餐的热量，不要吃太多的碳水化合物，晚餐的热量应该在400-500卡路里之间。
（2）晚餐不宜吃太油腻：晚餐不宜吃太油腻，可以吃一些蔬菜和水果，也可以吃一些低热量的食物，比如瘦肉，鸡胸肉，鱼等。
（3）晚餐不宜吃太多：晚餐不宜吃太多，可以吃一些蔬菜和水果，也可以吃一些低热量的食物，比如瘦肉，鸡胸肉，鱼等。
（4）保持良好的饮食习惯：保持良好的饮食习惯，比如每天都要吃早餐，中餐要吃得清淡，晚餐吃完后要喝一杯茶，有助于减肥。
减肥期间晚上吃多了怎么补救，晚餐吃完后要控制热量，不宜吃太多，晚餐吃完后可以饱腹走步，坚持一定的运动，有助于减肥。并且要保持良好的饮食习惯，比如每天都要吃早餐，中餐要吃得清淡，晚餐吃完后要喝一杯茶，有助于减肥。减肥期间，要注意晚餐的饮食调整，控制吃饭时间，餐前餐后空腹摄取，晚餐不宜吃太多，控制热量，晚餐后可以饱腹走步，坚持一定的运动，有助于减肥。