牛奶是一种营养丰富的饮品，是减肥的人的替代品。主要分析了减肥时喝牛奶的好处和坏处，进行客观的评价，以期能够帮助减肥者更好的选择牛奶。
1、减肥时喝牛奶的好处
（1）牛奶是一种营养丰富的饮品，含有多种营养成分，能够帮助人体补充所需要的营养物质，让人有更多的活力。
（2）牛奶中含有大量的蛋白质，能够有效的帮助人体增加肌肉，提高新陈代谢，从而减轻体重。
（3）牛奶中含有大量的钙，能够有效的帮助人体维持骨骼的健康，加强肌肉的力量，有利于减轻体重。
2、减肥时喝牛奶的坏处
（1）牛奶中的脂肪含量相对较高，长期过量的饮用会使人体摄入的脂肪量过多，反而会增加体重。
（2）牛奶中含有大量的碳水化合物，如果过量的摄入会对减肥有不利的影响，使体重停滞不前。
（3）牛奶中的钠含量也比较高，过量的摄入会使人体内的水分过多，反而会增加体重。
减肥时喝牛奶是一种有效的方法，但是要注意控制牛奶的摄入量，以免影响减肥效果。除了牛奶，还可以多吃蔬菜水果，以保证充足的营养摄入，减轻体重，改善身材。
主要分析了减肥时喝牛奶的好处和坏处，从而能够帮助减肥者更好的选择牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，减肥时可以喝牛奶，但是要注意控制饮用量，以免影响减肥效果。除了牛奶，还可以多吃蔬菜水果，以保证充足的营养摄入，减轻体重，改善身材。