减肥运动方法是减肥成功的重要因素之一，但是很多人不知道应该如何运动，以及运动时应当注意什么。将介绍科学减肥运动方法，以帮助减肥者更好地减肥。
1、按照科学的原则，合理安排减肥运动。
减肥运动的科学原则是：减肥时要按照自己的身体状况安排运动，即每天运动时间应该合理，比如刚开始减肥时，可以每周运动2-3次，每次运动30-40分钟，慢慢地增加运动强度和时间，增加运动频率，但不要超过4次/周，以免疲软和体力累积，影响减肥效果。
2、注意运动的质量和效果。
减肥运动的质量和效果也非常重要，应当注意身体的负荷，避免低强度长时间的运动，而是要适当的提高运动的强度，比如慢跑、游泳、跳绳等，这样可以有效提高新陈代谢，加快减肥速度。
3、合理搭配饮食。
减肥运动重要的还是要合理搭配饮食，即在运动的同时，要注意减少摄入的热量，以减少体内的脂肪累积，比如每天摄入的热量要比正常的基础代谢率低500卡路里，并且合理搭配营养，避免摄入过多的油腻食物。
4、定期检查体重。
减肥运动要坚持，还需要定期检查体重，可以把每周体重记录下来，以便及时调整减肥计划，以达到减肥的效果。
科学减肥运动是减肥成功的重要因素之一，为了保证减肥运动的成功，我们应当按照中提到的几点原则和方法，即按照科学原则安排减肥运动、注意运动的质量和效果、合理搭配饮食和定期检查体重，这样才能够更好地减肥。