主要讲述了小孩子太胖了怎么减肥的方法，包括营养调节、饮食控制、运动增强和改变生活方式等，旨在帮助小孩子们健康减肥，并维持健康体重。
一、营养调节
1. 合理配置营养：维持适当的营养平衡，调整膳食结构，以少量多次的饮食为主，每餐食量控制在300-400g之间，每天摄入的能量不超过推荐值，比例以谷物和蔬菜为主，肉类、乳类、蛋类比例控制在30%以内，同时适当摄入水果和豆类。
2. 营养补充：参考营养师的专业建议，选择营养补充剂，满足营养素的需求，有助于体重减少。
二、饮食控制
1. 饮食原则：饮食原则是“三高一低”，即脂肪高、糖高、盐高、纤维低，不同年龄段的小孩子，摄入的营养素也不同，应根据每个孩子的具体情况，结合专业建议，科学搭配饮食。
2. 饮食选择：少食高热量食物，减少油炸、烘烤等膳食处理方式，更多选择蒸、煮、炖、烩、炒和清蒸的膳食处理方式，以及蔬菜、鸡蛋、豆类、肉类、水果、淡奶、酸奶、鱼类等健康食物。
三、运动增强
1. 合理安排：科学安排每周的运动时间，适当增加运动量，避免运动过多，选择适合孩子身体状况的运动项目，如跳绳、跳舞、游泳、爬山、篮球、足球等，增加体能水平，改善身体素质。
2. 保持规律：要坚持每日运动，每周少坚持3-5次，每次30-60分钟，可以利用周末的时间多花点时间做运动，保持运动的规律性，增强运动的效果。
四、改变生活方式
1. 睡眠规律：小孩子每天睡眠时间应保持8-10小时，合理安排睡眠时间，保持规律，睡眠充足有助于改善小孩子的身心健康。
2. 心理平衡：小孩子要尽量避免日常生活中的压力，多与家人、朋友相处，增强社交能力，积极参加各种活动，保持心理平衡，减少负面情绪的影响。
小孩子太胖了怎么减肥？要科学调节营养、控制饮食、增强运动、改变生活方式，综合这些措施，才能有效地帮助小孩子健康减肥，维持健康体重。