初中生减肥，是一件很复杂的事情。但是，只要遵循健康的减肥方法，就能达到理想的减肥效果。从正确的饮食、合理的运动和心理调节等方面，介绍了十五岁初中生如何健康减肥的正确方法。
一、正确饮食
1、控制卡路里摄入量。卡路里是减肥必不可少的要素，建议十五岁初中生每天摄入2000卡路里左右，并合理搭配食物，少吃含糖、油脂、高热量食物，多吃蔬菜、水果、豆制品、鱼肉等营养均衡的食物。
2、多餐少量。建议十五岁初中生每日分四五餐进食，每餐食量控制在小份量内，并保证每餐的营养摄入量。
3、控制脂肪摄入。脂肪是减肥的大敌，尤其是饮食中含高脂肪的食物，应尽量避免食用，比如油炸食品、奶制品、糖果等。
二、合理运动
1、多做有氧运动。有氧运动可以使身体有规律的运动，增强身体的抗病能力，促进新陈代谢，达到减肥的目的，建议十五岁初中生每天坚持做有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、瑜伽等。
2、多参加体育活动。十五岁初中生可以经常参加体育活动，如足球、篮球、羽毛球等，可以有效减肥，增加身体的抗病能力。
三、心理调节
1、建立自信心。自信是减肥成功的关键，十五岁初中生要建立自信心，让自己信心满满，面对减肥路上的困难，一定要坚持到。
2、调整心态。减肥的过程中会有一些抗拒，所以要调整心态，不要情绪化，要做到心平气和，克服抗拒，坚持减肥，达到理想的减肥效果。
十五岁初中生减肥，需要坚持正确的饮食、合理的运动和心理调节，才能达到理想的减肥效果。减肥是一个漫长的过程，需要坚持，毅力，才能达到理想的效果，所以要有足够的耐心，才能在减肥的路上走的更远。