减肥是很多人关注的话题，而饮食也是有效减肥的重要组成部分。将介绍“面食减肥还是米饭减肥”的饮食步骤，以帮助减肥者更好地实现减肥目标。
1、面食减肥和米饭减肥的饮食步骤
（1）面食减肥：
a.选择低热量的面食，如薄面条、细面条、豆筋面、红薯粉、黑米粉等。
b.选择纤维丰富的面食，如蔬菜面、玉米粉、绿豆粉、黑豆粉、糊米粉等。
c.选择低饱和脂肪酸的面食，如谷物面、玉米粉、红薯粉、豆筋面等。
（2）米饭减肥：
a.选择低热量的米饭，如黑米、赤小米、小米粥、糙米粥等。
b.选择纤维丰富的米饭，如黑米、糙米、小米粥、玉米粥等。
c.选择低饱和脂肪酸的米饭，如糯米、小米、糙米、玉米等。
2、建议
（1）减少油炸食品的摄入：油炸食品含有较多的热量，而且食用后可能引起肠胃消化不良，因此减肥者应在饮食中少吃油炸食品。
（2）多食用蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的纤维、维生素、微量元素等营养素，能够帮助减肥者补充营养，而且其热量较低，因此减肥者应多食用蔬菜水果。
（3）增加蛋白质的摄入：蛋白质可以让人觉得更饱腹，因此减肥者可以在饮食中增加蛋白质的摄入量，可以选择豆制品、肉类、鱼类、蛋类等，以增加蛋白质的摄入量。
面食减肥和米饭减肥都需要选择低热量、纤维丰富、低饱和脂肪酸的食品，同时还需要减少油炸食品的摄入，多食用蔬菜水果，增加蛋白质的摄入，以便更好地实现减肥目标。