减肥是一件十分重要的事情，要想瘦身成功，有效的方法就是先有氧运动再无氧运动，这样不仅可以消耗更多的热量，还能够提高身体的新陈代谢，更好的实现减肥的目标。
1、先有氧运动，再无氧运动
先有氧运动，可以消耗多种形式的热量，同时还可以提高身体的新陈代谢，让脂肪更好的消耗，从而实现减肥的目标。建议每天安排30分钟到1小时的有氧运动，像跑步、游泳、快走、慢跑等，坚持每天做，可以让你的体重在短期内迅速下降，从而达到减肥的目的。
2、无氧运动的重要性
无氧运动也是减肥的重要手段，像健身、瑜伽、跳绳等都是有效的无氧运动。无氧运动可以增强肌肉的力量，有助于脂肪的燃烧，从而实现减肥的目的。建议每天安排20-30分钟的无氧运动，无氧运动在有氧运动后做，因为此时燃烧的热量更多，从而更有效的实现减肥的目标。
3、要注意饮食
减肥不仅要靠运动，还要注意饮食，控制热量的摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，减少油腻食物的摄入。此外，还要注意饮水，每天坚持喝8杯水，可以让体内的毒素排出体外，从而更好的实现减肥的目的。
以上就是减肥有效的方法，先有氧运动再无氧运动，同时还要注意饮食和饮水，坚持每天做，可以让你的体重在短期内迅速下降，从而达到减肥的目的。