主要介绍了月经来了如何减肥的科学方法，涉及到膳食定制、运动调整、精神调理等多个方面，重点介绍了减肥期间应该注意的细节，以期帮助女性在月经来了时减肥成功。
1、膳食定制
膳食定制是减肥基本也是重要的一项，在月经来了时，女性激素水平变化较大，如果饮食不合理，容易导致体重反弹，因此，建议女性在月经来了时，应该合理安排膳食，控制卡路里摄入，注意饮食结构，比如多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，少吃油腻食物，少食多餐，以便于减肥成功。
2、运动调整
运动是减肥必不可少的一个方面，月经前1-2天期间，体内激素水平上升，运动容易受到影响，因此，在月经来了的时候，建议女性多选择低强度的运动，如慢跑、游泳、跳绳等，但要注意不要过激，以免因过度运动而影响减肥效果。
3、精神调理
月经来了，女性情绪易受影响，因此，在减肥期间，要多多调节情绪，保持心情愉悦，有意识地避免暴饮暴食，以免影响减肥效果。
4、细节注意
月经来了，女性体内的激素水平发生变化，因此，要多多注意各种细节，减肥期间要按时进行体重测量，并选择适合自己体质的减肥方法，尽量避免减肥清淡，以免影响身体健康。
介绍了月经来了如何减肥的科学方法，主要涉及到膳食定制、运动调整、精神调理等三个方面，其中，膳食定制是重要的，要控制卡路里摄入，注意饮食结构，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，运动时要选择低强度的运动，精神调理要多多调节情绪，以及注意各种细节，如按时进行体重测量，避免减肥清淡等，以便于减肥成功。