运动是减肥有效的方法之一，但减肥的有效运动方法要根据不同人的体质和目标来选择。从每天运动20分钟减肥的可能性和有效运动方法等方面详细介绍了减肥的有效运动方法，帮助读者更好地把握减肥有效运动的秘诀，从而达到减肥的目的。
一、每天运动20分钟能减肥吗
1、运动20分钟运动的可能性
运动能帮助人们减肥，但每天只运动20分钟是否能减肥，其实要视情况而定，主要取决于你的运动强度，运动量和饮食控制情况。无论是20分钟运动还是更长时间运动，只有将运动强度提高到一定程度，并且保持良好的饮食习惯，才能更有效地减肥。
2、每天只运动20分钟的不足
只有每天运动20分钟的减肥效果是有限的，因为人体每天运动量是30分钟，所以只有每天运动超过30分钟，运动强度达到一定程度，才能真正达到减肥的效果。
二、有效的减肥运动方法
1、高强度间歇训练
高强度间歇训练是一种比较有效的减肥运动方法，它包括短暂的高强度运动，比如跑步、游泳等，每次运动不宜超过30分钟，但要保持高强度，能够达到的减肥效果。
2、有氧运动
有氧运动是指以空气为能源的运动，如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以使人体消耗大量的热量，有效燃烧脂肪，而且可以改善人体新陈代谢，增强身体免疫力。
3、力量训练
力量训练是一种可以提高肌肉量、增强肌肉力量的运动，通过力量训练可以改善人体新陈代谢，增强身体免疫力，而且可以有效燃烧脂肪，达到减肥的效果。
4、低强度持久运动
低强度的持久运动，比如步行、慢跑、游泳等，可以有效改善人体新陈代谢，使血液循环加快，帮助脂肪燃烧，有效减肥。
通过以上介绍，我们可以了解到，每天运动20分钟能减肥取决于你的运动强度、运动量和饮食控制情况，若想达到减肥效果，应当选择适合自己的有效运动方法，如高强度间歇训练、有氧运动、力量训练和低强度持久运动，同时要注意饮食控制，从而达到减肥的目的。