月经期间减肥是很多女性的梦想，但很多人不知道该如何减肥，其实，月经期间的减肥方法总体上和平时的减肥方法没有太大的不同，只是要把握好比例，坚持运动，合理饮食，控制体重，改善饮食习惯，减少摄入量，将可以达到理想的体重。
1、调整饮食习惯。月经期间，女性受到激素的影响，会对饮食有所改变，月经期间减肥要注意控制饮食，少量多餐，吃低脂肪，多食用蔬菜水果等，但不要把自己压得太紧，吃饱，不要饥饿，以免影响月经的正常进程。
2、适当运动。月经期间的减肥一定要适度运动，一般以慢跑、游泳、瑜伽等诸多有氧运动为主，让自己在月经期间保持活力，促进新陈代谢，有利于减肥。
3、改善饮食习惯。月经期间减肥需要注意改善饮食习惯，少食多餐，少量多次进食，减少摄入，提高新陈代谢，还可以采取控制食欲的方法，比如每次餐后充分喝水，做一些解腻活动等。
4、控制体重。月经期间减肥时要注意控制体重，不要把自己的体重压得太重，因为月经期间的体重变化会影响女性的身体，从而影响月经的正常进程，从而使减肥失败。
5、注意营养补充。月经期间减肥时，需要注意摄入充足的维生素和钙，以免影响骨骼和血液等，同时，要多补充水分，这样可以保持身体的水分平衡，避免身体脱水。
月经期间减肥并不比平时减肥困难，只要调整饮食习惯，适当运动，改善饮食习惯，控制体重，注意营养补充，便可以达到理想的体重。综上所述，月经期间减肥的方法和平时的减肥方法没有太大的不同，只要把握好比例，坚持运动，合理饮食，控制体重，改善饮食习惯，减少摄入量，将可以达到理想的体重。