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轻轻寿减肥法是一种比较热门的减肥方法，有许多人想了解它的真相。将介绍轻轻寿减肥法的真相，并阐述它的优点和缺点，以及如何正确使用它。
一、轻轻寿减肥法的真相
1、什么是轻轻寿减肥法
轻轻寿减肥法是一种健康的减肥方法，它倡导“少食多餐”、“吃少但吃好”、“多运动”三大健康减肥理念，并且以每日摄入热量（千卡）为计量单位。它的主要原理是限制热量摄入量，以达到减肥的目的。
2、轻轻寿减肥法的优点
（1）它能有效控制热量摄入量，从而保证消耗超过摄入量。
（2）它鼓励多运动，有助于减肥。
（3）它推荐少食多餐，有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
（4）它推荐吃少但吃好，有助于营养均衡。
3、轻轻寿减肥法的缺点
（1）它只能控制热量摄入量，而不能改变身体组成。
（2）它可能会导致营养不良，从而影响人体健康。
（3）它需要较长的减肥周期，容易出现减肥疲劳。
二、如何正确使用轻轻寿减肥法
1、正确计算摄入热量
轻轻寿减肥法的核心在于正确计算摄入热量。每日摄入热量的计算方法是：每日摄入热量=身体当前体重（kg）x35，单位为千卡（Kcal）。
2、适当增加运动
减肥成功的关键在于运动，所以使用轻轻寿减肥法时，要根据自身情况合理安排运动强度和量，以达到减肥效果。
3、保持营养均衡
使用轻轻寿减肥法时，要保证每日摄入的营养素均衡，在控制热量的同时，不要忽视身体所需的营养元素。
轻轻寿减肥法是一种健康的减肥方法，其主要原理是限制热量摄入量，从而达到减肥的目的。它具有切实可行的优点，但也存在一定的缺点。因此，要想正确使用轻轻寿减肥法，需要正确计算摄入热量，适当增加运动，并保持营养均衡。