桔子是很多人喜欢的水果，但在减肥期间，桔子是否具有减肥的功效，这仍然是一个有争议的话题。将对减肥时吃桔子的好处和坏处进行详细分析，以期为大家提供一个可靠的建议。
一、桔子的营养价值
1、桔子含有丰富的维生素和矿物质
2、桔子富含膳食纤维，有助于改善消化
3、桔子中的果胶可缓解便秘
4、桔子中的抗氧化物可以保护皮肤和改善血液循环
二、减肥时吃桔子的利弊
1、利：桔子的热量比较低，而且桔子含有的营养素可以帮助减肥者维持营养均衡
2、弊：由于桔子含有较多的糖分，减肥者吃桔子时要注意控制食量，以免出现肥胖的现象
三、如何食用桔子
1、在减肥期间，选用新鲜桔子，而不是果酱、果汁等加工桔子。
2、桔子可以直接食用，也可以榨汁后食用，但要注意控制糖分摄入量
3、可以将桔子加入沙拉或者酸奶中食用，这样可以更好地满足营养需求
减肥期间，桔子可以作为一种补充营养的食物，但要注意控制食量，以免出现肥胖的现象。建议减肥者选择新鲜桔子对自己进行膳食调节，并尽量控制糖分摄入量，以更好地减肥。