减肥期间吃橙子是有效的减肥方式，但是要想更有效地减肥，就需要了解如何吃橙子才能更有效地减肥。将介绍减肥时如何吃橙子才能更有效地减肥，以及减肥时如何搭配橙子才能达到效果。
一、减肥时如何吃橙子更有效
1、选择新鲜的橙子：橙子的新鲜程度直接影响减肥效果，所以在减肥时，要尽量选择新鲜的橙子，以保证减肥效果。
2、控制橙子的摄入量：橙子中的热量比较高，过多的摄入会对减肥效果产生不利影响，所以减肥期间控制橙子的摄入量，每天不要超过一个。
3、空腹吃橙子：空腹吃橙子可以更好地提高橙子的消化吸收率，从而更有效地抑制食欲，增加减肥效果。
4、吃橙子搭配饮水：橙子中含有丰富的维生素C，饮水可以加速其在体内的吸收，从而达到更好的减肥效果。
二、减肥时如何搭配橙子才能达到效果
1、吃橙子搭配高纤维食物：高纤维食物可以有效降低血糖吸收，抑制食欲，更有效地抑制体内脂肪的堆积，从而达到更好的减肥效果。
2、吃橙子搭配低热量食物：减肥期间，要尽量选择低热量食物，这样可以有效降低摄入热量，抑制食欲，达到更好的减肥效果。
3、吃橙子搭配蛋白质：橙子中的维生素C可以提高蛋白质的吸收率，从而更有效地抑制食欲，增加减肥效果。
4、吃橙子搭配大量水：水的摄入可以提高体内的新陈代谢，更有效地抑制体内脂肪的堆积，从而达到更好的减肥效果。
减肥时如何吃橙子更有效，主要有选择新鲜的橙子、控制摄入量、空腹吃橙子、搭配饮水等。此外，减肥时如何搭配橙子才能达到效果，主要有搭配高纤维食物、低热量食物、蛋白质和大量水等。减肥时，要选择新鲜的橙子，并且控制摄入量，并按照上述的方法搭配橙子，才能达到效果。