橙汁是一种富含维生素C的营养素，具有促进新陈代谢、解毒排毒和润肠通便等功效，能有效帮助减肥。从橙汁的营养价值、减肥的有效措施、以及饮食减肥中橙汁的作用等方面来探讨减肥可以喝鲜榨橙汁的可行性。
一、橙汁的营养价值
1、橙汁的维生素C含量高：橙汁中维生素C的含量比柠檬汁高出4倍以上，可以有效清除自由基，起到抗氧化作用，有助于延缓衰老。
2、橙汁中富含多种矿物质：橙汁中含有钙、磷、镁、锌、铁、锰等多种矿物质，具有补充营养的作用。
3、橙汁中的糖分含量低：橙汁的糖分含量比果汁要低，可以减少对血糖的刺激，不易引起血糖升高。
二、减肥的有效措施
1、饮食控制：饮食控制是减肥的基本原则，少吃高热量食物，多吃纤维素和低热量食物，如多吃新鲜蔬菜水果，可以增加营养素的摄入量，减少热量摄入量。
2、坚持运动：坚持运动是减肥的重要措施，可以有效燃烧脂肪，提高基础代谢率，帮助身体更快消耗能量，增强身体素质。
3、坚持锻炼：锻炼可以有效增加肌肉量，提高身体的新陈代谢率，提高脂肪的消耗速度，进一步加快减肥的进度。
三、饮食减肥中橙汁的作用
1、促进新陈代谢：橙汁是一种富含维生素C的营养素，可以有效提高新陈代谢，加速脂肪的消耗，进而有效减少体内脂肪的含量。
2、解毒排毒：橙汁中含有丰富的维生素C和多种矿物质，可以有效清除体内毒素，加快排毒，帮助减肥。
3、润肠通便：橙汁中含有丰富的糖分，可以有效补充能量，促进肠胃蠕动，促进消化，帮助减肥。
从上文可以看出，橙汁是一种富含维生素C的营养素，可以有效促进新陈代谢、解毒排毒和润肠通便，能有效帮助减肥，属于减肥有效措施之一。因此，减肥可以喝鲜榨橙汁，但要注意控制饮用量，并配合完善的饮食控制和运动锻炼，才能达到的减肥效果。
综上所述，橙汁是一种富含维生素C的营养素，具有促进新陈代谢、解毒排毒和润肠通便等功效，能有效帮助减肥。饮食控制、坚持运动和锻炼是减肥的有效措施，而饮食减肥中橙汁的作用有促进新陈代谢、解毒排毒和润肠通便等，因此，减肥可以喝鲜榨橙汁，但要注意控制饮用量，并配合完善的饮食控制和运动锻炼，才能达到的减肥效果。