减肥拉不出大便怎么办？减肥拉不出大便的情况，可能是由于饮食不规律、饮食量过少、营养不良等原因造成的，为此，建议减肥者可以通过多吃蔬菜水果、补充充足的营养、保持规律的饮食习惯、多喝水等方法来解决排便困难的问题。
1.减肥拉不出大便症状及原因
减肥拉不出大便的情况，主要表现为排便疼痛、便秘、腹胀等症状，这些症状可能是由于饮食不规律、饮食量过少、营养不良等原因造成的。
2.减肥拉不出大便的解决方案
（1）多吃蔬菜水果 蔬菜水果是减肥时必不可少的食物，它们富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，起到排便的作用，常吃可以缓解减肥拉不出大便的症状。
（2）补充充足的营养 减肥期间，要注意补充充足的营养，如维生素、矿物质、氨基酸等，这些营养都有助于改善肠胃功能，帮助消化液及排便。
（3）保持规律的饮食习惯 减肥期间应该保持规律的饮食习惯，不要饥饿减肥，要定时定量，以免影响消化吸收，造成排便困难。
（4）多喝水 多喝水可以帮助消化液更好地润滑消化道，有利于肠胃蠕动，促进排便。
减肥拉不出大便的情况，可能是由于饮食不规律、饮食量过少、营养不良等原因造成的，为此，建议减肥者可以通过多吃蔬菜水果、补充充足的营养、保持规律的饮食习惯、多喝水等方法来解决排便困难的问题，从而达到减肥的目的。