人们在减肥时，控制摄入的卡路里是一个重要的步骤。将介绍每天摄入多少卡路里以及控制卡路里摄入量的减肥法。
1. 每天摄入多少卡路里
减肥的时候，首先需要知道每天应该摄入多少卡路里，这样才能更好地实现减肥目标。根据美国疾病控制和预防中心的建议，每天的卡路里摄入量应该在2000-2400之间，这对于减肥来说是一个很好的参考标准。
2. 控制卡路里摄入量的减肥法
除了了解自己每天应该摄入多少卡路里之外，还需要采取措施控制卡路里摄入量。减肥时，建议每天摄入的卡路里应该少于2000卡。具体来说，可以适当减少每餐的食物份量，尽量吃低热量的食物，比如蔬菜、水果、鱼类等，并且少吃高热量的食物，比如油炸食品、甜品等。此外，还可以适当增加体力活动，以有效锻炼身体，减掉多余的脂肪。
结论
控制卡路里摄入量是减肥过程中必不可少的一步，应该先了解自己每天应该摄入多少卡路里，然后采取措施控制卡路里摄入量，比如减少每餐的食物份量，适当增加体力活动等，从而实现减肥的目标。